2021

Фото 1908–1914 годов.

Click to continue »

Базовые упражнения гребцов:

— разминка с резинками, эспандерами;

— жим штанги от груди;

— нижняя тяга;

— перекладывания блинчика;

— тяга гантели, либо блинчика, либо гири к груди;

— подъем гантели либо блина из-за головы лежа;

— упражнения на пресс;

— подтягивания на турнике;

— отжимания от брусьев;

— экстензии и гиперэкстензии;